Dinh dưỡng và lối sống là hai yếu tố liên quan chặt chẽ trong việc quản lý căng thẳng. Uống đủ nước, ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động thể chất vừa sức giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tăng khả năng chống chịu với stress. Ngoài ra, hạn chế đồ uống chứa caffeine, nước ngọt hay thực phẩm nhiều đường giúp tránh tăng nhịp tim và căng thẳng thần kinh.
Thiết lập thói quen ăn uống cân bằng cũng là bước quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein lành mạnh giúp ổn định tâm trạng. Kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý và vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay thiền giúp cơ thể và tinh thần thư giãn.
Ngoài ra, việc lập kế hoạch trước các bữa ăn và chuẩn bị thực phẩm tươi ngon giúp giảm áp lực khi căng thẳng. Khi có thói quen lành mạnh, cơ thể dễ thích nghi với áp lực và giảm nguy cơ mệt mỏi tinh thần. Thói quen dinh dưỡng kết hợp lối sống khoa học là cách bền vững để duy trì sức khỏe và giảm stress trong cuộc sống hàng ngày.