Trong những giai đoạn căng thẳng, việc duy trì lịch trình ăn uống hợp lý giúp cơ thể ổn định năng lượng và giảm mệt mỏi. Bữa ăn đều đặn, không bỏ bữa sáng và phân chia các bữa phụ hợp lý giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Khi cơ thể có năng lượng đều, tinh thần cũng được hỗ trợ, giúp xử lý các tình huống căng thẳng hiệu quả hơn.
Cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong mỗi bữa ăn. Cơ thể cần đủ protein, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh để duy trì chức năng thần kinh và hoạt động cơ thể. Kết hợp rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein như cá, thịt nạc hoặc đậu giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Khi áp dụng lịch trình ăn uống khoa học, cơ thể sẽ dễ thích nghi với áp lực và giảm cảm giác mệt mỏi.
Ngoài ra, thời gian ăn cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lượng. Ăn chậm, nhai kỹ và không ăn quá muộn vào buổi tối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thói quen này hỗ trợ giấc ngủ ngon, từ đó giúp cơ thể phục hồi tinh thần và sức lực. Việc duy trì lịch trình ăn uống hợp lý là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe trong thời gian căng thẳng.